乾燥シーズン到来！加湿と保湿で快適に過ごすコツ
みなさんこんにちは。朝晩の冷え込みが強まるこの時期、気になるのが“乾燥”です。肌がカサついたり、喉がイガイガしたり…。放っておくと風邪や肌トラブルの原因にもなります。そこで今回は、家の中と体の両方からできる乾燥対策のコツをご紹介します。
まずは部屋の加湿から。暖房を使うと室内の湿度は一気に下がります。理想的な湿度は40〜60％。加湿器を使うのが一番簡単ですが、洗濯物を部屋干しする、濡れタオルを吊るす、やかんでお湯を沸かすなど、手軽な方法でも効果があります。特に寝室は、一晩中乾燥しやすいので重点的に加湿を。
次に肌の保湿ケアです。お風呂上がりは、肌が一番乾きやすいタイミング。できれば5分以内に保湿剤を塗るのが理想です。顔だけでなく、手や脚、かかとなども忘れずに。ハンドクリームやボディミルクをベッドサイドに置いておくと、寝る前の習慣にしやすくなります。
さらに食事からの潤い補給も大切。ビタミンAやEを多く含む食材（にんじん、かぼちゃ、アーモンドなど）は、皮膚の乾燥を防ぐ働きがあります。スープや鍋など、水分を多くとれる温かいメニューもおすすめです。
乾燥対策は、毎日の小さな積み重ねがポイント。部屋を潤し、体を守ることで、冬の始まりを快適に過ごせます。今日からできる簡単な工夫で、心地よい季節を楽しみましょう。