温活ドリンクで冷え知らず！おうちで作る簡単レシピ3選

みなさんこんにちは。朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。気温の変化に体がついていかず、「なんとなく体がだるい」「手足が冷える」という方も多いのではないでしょうか。冷えは、肩こりやむくみ、睡眠の質の低下など、さまざまな不調の原因になります。そんなときにおすすめなのが「温活ドリンク」。おうちで簡単に作れて、体の中からぽかぽか温めてくれる心強い味方です。私は朝起きた時や寝る前にドリンクを作って飲んでいます。

まずご紹介したいのは、定番の「生姜とはちみつのホットレモン」。お湯200mlに、すりおろし生姜小さじ1、はちみつ小さじ2、レモン汁小さじ1を加えるだけ。生姜の辛味成分ジンゲロールが体を温め、レモンの酸味で気分もすっきり。ビタミンCもたっぷりなので、風邪予防にも効果的です。

2つ目は「シナモンミルク」。温めた牛乳または豆乳200mlに、シナモンパウダーをひとふり、はちみつを少し加えるだけ。シナモンの香りがリラックス効果を高め、体の冷えだけでなく、心のこわばりもやさしくほぐしてくれます。寝る前の1杯におすすめです。

そして3つ目は「黒糖しょうが湯」。お湯200mlに黒糖大さじ1、すりおろし生姜小さじ1を溶かすだけで完成。黒糖にはミネラルが豊富に含まれており、血行を促進して体の芯から温まります。優しい甘さでほっと一息つきたいときにもぴったり。

冷えは放っておくと、慢性的な疲れや不調の原因になります。夜のリラックスタイムや朝のスタートに「温活ドリンク」を取り入れて、体を内側から整えていきましょう。ぽかぽかの1杯で、心も体もあたたかく過ごせますよ。