寒い朝でも起きられる！あったか朝習慣
みなさんこんにちは。朝、布団から出るのがつらい季節になってきました。冷たい空気を感じると、ついもう少しだけ…と二度寝してしまう方も多いのではないでしょうか。そんな寒い朝を少しでも快適に迎えるための「あったか朝習慣」をご紹介します。
まずおすすめなのは、寝る前にタイマー付き暖房をセットすること。起きる30分ほど前に部屋をほんのり温めておくだけで、布団から出るハードルがぐっと下がります。特に脱衣所やリビングも少し暖めておくと、体温差によるストレスを防げます。
次に、朝一杯の白湯（さゆ）を飲むこと。冷えた体を内側から温めてくれるうえに、胃腸の働きを促して目が覚めやすくなります。白湯を飲む習慣をつけると、1日のスタートが穏やかで気持ちよくなりますよ。
また、布団の中でできる軽いストレッチも効果的です。手足をゆっくり伸ばしたり、肩をまわしたりするだけで血行がよくなり、体がポカポカしてきます。体が温まると自然と「起きよう」という気持ちも湧いてくるものです。
最後に、お気に入りの“朝の楽しみ”を用意することも大切。温かいスープやコーヒーの香り、好きな音楽、窓際の朝日など、ちょっとした“ご褒美”があれば、朝の時間が少しだけ特別に感じられます。
寒い季節こそ、朝の時間を大切に。小さな工夫で一日のスタートが心地よく変わります。