インフルエンザA型が流行している今、気を付けたい予防策

🦠 【2025年夏】インフルエンザA型の流行と予防策まとめ

1. 今季の流行状況

2024–2025シーズンは、特にインフルエンザA型（H1N1pdm09・H3N2）が中心に広がり、感染力が強い傾向があります。厚生労働省なども警報を継続し、大人から家庭内伝播が進んでいることが報告されています。

2. A型の特徴

• 潜伏期間は1～3日で、発症前日から感染力を持つため“気づかぬうちに”周囲へ広げてしまうことも。
• 症状は、急激に高熱（38℃以上）、頭痛・筋肉痛・倦怠感が強く出現しやすく、B型より重症化しやすい。
• 家庭内感染率は20％以上と高く、特に子どもを最初に感染すると拡大しやすい傾向あり。

💡 日常でできる10の予防策

① ワクチン接種

• 接種後約2週間で効果が出始め、持続期間は約5ヶ月です。
• 特に高齢者や子どもに加えて、大人も流行に先行して感染しているため、まだなら早めの接種が有効です。

② 正しい手洗い

感染リスクを大幅に減らす基本中の基本。帰宅後、調理前、食事前、咳・くしゃみ後など、石けんと流水で20秒以上しっかり洗いましょう。

③ マスク・咳エチケット

• 不織布マスクは飛沫・接触感染防止に最適。鼻と顎をしっかり覆いましょう。
• 咳やくしゃみ時はティッシュや腕の内側で口鼻を覆い、使用後すぐに廃棄。

④ こまめな換気と加湿

• 部屋の対角線上に窓を開けて風を通すことで、ウイルス量を減少 。
• 室内湿度は50～60％を目安にするとウイルスが繁殖しにくくなります。

⑤ 人混み・繁華街を避ける

流行期や警報期間中は、混雑する場所への外出を控えましょう。

⑥ 家庭内の対応

• 感染者は可能であれば別室に隔離。距離を保ち、共有スペースの換気と消毒を徹底。
• 浴室は感染者が最後に利用→使用後に清掃・換気を。
• ドアノブや水栓など、手が触れやすい場所はアルコール消毒をこまめに。

⑦ 栄養・睡眠・水分補給

• ビタミンC・D、亜鉛を含むバランス食と良質なたんぱく質を摂取。
• 1日7〜8時間の睡眠と軽い運動が免疫強化に役立ちます。
• 胃の調子が悪いときは消化にやさしい食品を；水分はこまめに補給。

⑧ 発症時の行動

• 迅速診断と治療：発症後48時間以内に抗ウイルス薬（例：タミフル、リレンザ等）を使うと症状改善が早くなります。
• 休養の目安：発症後5日間かつ解熱後2日間は外出を控えて安静を。

⑨ 感染力のピークを理解

発症前1日～発症後3日が特に感染力が高く、5日間は注意が必要。

⑩ 重症化リスクへの注意

• 小児（特に小さい子）、高齢者、妊婦、基礎疾患のある人は脳症や肺炎など重症化のリスクが高いので、予防と早期対応が重要です。

📝 まとめ

今年はA型の感染力が強く、特に大人が先に感染し家庭内に持ち込みやすい年です。早めのワクチン接種及び上記の予防策を徹底して、自分も家庭も守りましょう。流行に負けず、いきいきと夏を楽しみましょう！