秋の暮らしを快適にする小さな習慣

🍁寒暖差疲労に注意！

みなさんこんにちは。朝晩の冷え込みがぐっと強くなり、昼との気温差を感じる季節になりました。
この時期によく耳にするのが「寒暖差疲労」。気温の変化に体がついていけず、だるさや頭痛、肩こりなどの不調を引き起こすことがあります。特に冷えやすい人は、ちょっとした工夫で体をいたわることが大切です。

まずおすすめしたいのが、朝の白湯習慣。起きたばかりの体は冷えやすく、血流も滞りがち。白湯をゆっくり飲むことで内臓から温まり、代謝もアップします。コーヒーよりも刺激が少なく、1日のスタートにぴったりです。

次に、軽いストレッチを取り入れてみましょう。朝の伸びや深呼吸だけでも血行が促進され、自律神経のバランスが整います。デスクワークの合間に肩を回したり、首をゆっくり回したりするだけでも効果的です。

そして見落としがちなのが、寝具の切り替え。夜は冷え込みが強くなるため、夏用のままでは体が冷えてしまいます。薄手の毛布や掛け布団をプラスして、朝まで快適に眠れる環境を整えましょう。寝具カバーを暖色系に変えるだけでも、視覚的に温かさを感じられます。

秋は体調を崩しやすい時期ですが、ちょっとした心がけでずいぶん違ってきます。
白湯、ストレッチ、寝具の見直し――どれも今日から始められることばかり。
季節の変わり目を上手に乗り越えて、心も体も軽やかに秋を楽しみましょう。